Gesund durch Sport / Bewegung

Gesund durch Sport und Bewegung

Bewegung gehört zum Leben dazu
Zu einem gesunden Lebensstil gehört mehr als nur gesunde Ernährung. Ein ausgewogenes Maß an Bewegung ist ebenso wichtig. Schon im Kindesalter sollten Eltern deshalb darauf achten, dass sich ihre Kinder genügend bewegen. Dies ist umso wichtiger, da sich im Zeitalter von Computer, Spielkonsolen & Co. die Kinder weniger im Freien aufhalten, als das früher noch der Fall war.

Gerade für Kinder und Jugendliche ist ein richtiges Verhältnis zwischen gesunder, abwechslungsreicher Ernährung und ausreichender Bewegung wichtig für eine gesunde Entwicklung und das individuelle Wohlbefinden. Was für Kinder und Jugendliche gilt, sollte im Erwachsenenalter nicht nachlassen. Für Erwachsene gilt ebenso: Bewegung und Sport sollten jeden Tag zur Selbstverständlichkeit werden.

 

 

Fit und gesund durch regelmäßigen Sport
Auch wenn es nicht jeden Tag zum sportlichen Training reicht, ein paar Kleinigkeiten kann jeder Mensch täglich für seine Gesundheit tun. Statt den Fahrstuhl besser die Treppe benutzen, statt fünf Minuten mit dem Auto zu fahren, das Auto stehen lassen und laufen. Wer einen Hometrainer zu Hause hat, sollte diesen auch benutzen. Denn das ist auch bei schlechtem Wetter möglich.

Welche Sportart gewählt wird, ist individuell unterschiedlich. Aber, ob Jogging oder Radfahren, Fußball oder Inline-Skaten, wer nur dreimal wöchentlich für 30 bis 60 Minuten sportlich aktiv ist, bringt sein Herz-Kreislauf-System in Schwung und macht sein Immunsystem widerstandsfähiger. Zudem ist Sport ein guter Stresskiller. Denn durch sportliche Bewegung lässt sich Stress wunderbar abbauen.

Es ist nie zu spät für Bewegung
Wer bisher nicht gerade durch sportliche Höchstleistungen geglänzt hat, muss trotzdem nicht verzagen. Für Sport ist es nie zu spät. Ob Kinder oder Senioren, jeder kann sich sein eigenes Trainingsprogramm zusammenstellen. Schließlich ist der erste Schritt der wichtigste auf einem Weg. Alle anderen Schritte gehen leichter. Daher können auch Menschen, die sich bisher nie körperlich betätigt haben, durchaus für ihre Gesundheit etwas tun. Langsam anfangen und dann die Aktivität steigern, das ist der richtige Weg.

 

 

Welche Sportart darf es sein?
Oft fällt der Satz: „Ich weiß gar nicht, welchen Sport ich machen soll.“ Daher bleibt es meist beim guten Vorsatz und die sportliche Bewegung wird auf später verschoben. Auch wenn Nordic Walking gerade voll im Trend liegt, wer keinen Spaß daran hat, wird sich schwerlich aufraffen können, jeden Tag zu trainieren. Deshalb ist es der falsche Weg, sich von Trends beeinflussen zu lassen. Jeder sollte die Sportart ausüben, an der er Spaß hat.

Während der eine gerne in der freien Natur trainiert, gehen andere lieber ins Fitnessstudio. Wieder andere bewegen sich am liebsten zu Hause, weil sie sich dort unbeobachtet fühlen. Wer zur letzteren Gruppe gehört, kann tägliche gymnastische Übungen in seinen Tagesablauf einbauen und sich einige Kilometer am Tag auf dem Hometrainer gönnen. Auch Seilspringen ist wunderbar für zu Hause geeignet.

 

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